大部分人可能吃完饭就会浏览电脑网页或者睡觉，跟着小编一起利用弹力带锻炼吧！首先动作的开始和结束时，要握紧弹力带，保持它的紧绷。想要增加阻力，双手握弹力带的时候靠近一些，让两手之间的带子短一点就行了。做每个动作的时候都要保持手腕与手臂成一直线，弯曲的话较容易受伤。开始几个动作你可能会做得很慢，注意脚不停下来就可以了。只要坚持一段时间，就（推荐阅读：白癜风如何预防）可以让你重新振作起来，让你下午上班精神百倍呢！来吧！
上班族可能都会有颈椎以及后背不（推荐阅读：中医怎样治疗白癜风）舒服的情况，为了治疗首先将双手以比肩宽更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置。双臂向两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双臂与地面平衡。慢慢地回到起始动作，只要重复做这几项动作，就会使后背得到很好的治疗。
接下来，大家来练习另一种动作吧，首先将双臂侧举（空灵的足音 塑造肩部曲线）把弹力带绕在背部中央，双手握着带子两端放在腰部高一点的地方，掌心向上。保持双肩下垂并向后压，双手向外伸展，把手臂抬高到差不多同肩膀同高。慢慢地回到起始动作，同样也是反复坚持练习，才能保障身体的健康。
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